കൊവിഡ്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആഹാരകാര്യങ്ങൾ – Kairali News | Kairali News Live
  • Download App >>
  • Android
  • IOS
  • Complaint Redressal
Thursday, August 11, 2022
Kairali News | Kairali News Live
  • Home
  • News
    • All
    • Crime
    • Gulf
    • Kerala
    • National
    • Regional
    • World
    ടൈംസ് നൗ വ്യാജ വാര്‍ത്ത പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു; പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത് യഥാര്‍ത്ഥതുകയുടെ അഞ്ചിരട്ടി; കണക്കുകള്‍ നിരത്തി എംബി രാജേഷ്

    MB Rajesh: കേരളത്തിലെ നിയമസഭ രാജ്യത്തിനാകെ മാതൃകയാണെന്ന്‌ അഭിമാനത്തോടെ പറയാനാകും: സ്പീക്കർ എം ബി രാജേഷ്‌

    Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ്

    Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ്

    ഭക്ഷണത്തില്‍ മുടി; ഭാര്യയുടെ തല മൊട്ടയടിച്ചു; യുവാവ് അറസ്റ്റില്‍

    Jail: കഞ്ചാവ് കേസ് പ്രതി ജയിൽ ചാടി

    Indian Army: കോമൺവെൽത്ത് ഗെയിംസ്: ഇന്ത്യൻ കരസേനയുടെ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനം

    Indian Army: കോമൺവെൽത്ത് ഗെയിംസ്: ഇന്ത്യൻ കരസേനയുടെ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനം

    Thomas Isaac: ഇഡി ബിജെപിയുടെ രാഷ്ട്രീയ ചട്ടുകമായി അധഃപതിച്ചിരിക്കുന്നു: തോമസ് ഐസക്

    Thomas Isaac: ഇഡി ബിജെപിയുടെ രാഷ്ട്രീയ ചട്ടുകമായി അധഃപതിച്ചിരിക്കുന്നു: തോമസ് ഐസക്

    ആ അഞ്ച് മണ്ഡലങ്ങളില്‍ കിഫ്ബിയില്‍ പുരോഗമിക്കുന്നത് 2791 കോടിയുടെ വികസന പദ്ധതികള്‍

    ED: കിഫ്ബിയെ തകർക്കാൻ ഇഡി നീക്കം; 5 എംഎൽഎമാർ ഹൈക്കോടതിയെ സമീപിച്ചു

    Trending Tags

    • Featured
    • Event
    • Editorial
    • dontmiss
  • National
  • Business
  • World
  • Sports
  • Food
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Entertainment
  • YOUTUBE LIVELIVE
No Result
View All Result
  • Home
  • News
    • All
    • Crime
    • Gulf
    • Kerala
    • National
    • Regional
    • World
    ടൈംസ് നൗ വ്യാജ വാര്‍ത്ത പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു; പ്രചരിപ്പിക്കുന്നത് യഥാര്‍ത്ഥതുകയുടെ അഞ്ചിരട്ടി; കണക്കുകള്‍ നിരത്തി എംബി രാജേഷ്

    MB Rajesh: കേരളത്തിലെ നിയമസഭ രാജ്യത്തിനാകെ മാതൃകയാണെന്ന്‌ അഭിമാനത്തോടെ പറയാനാകും: സ്പീക്കർ എം ബി രാജേഷ്‌

    Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ്

    Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ്

    ഭക്ഷണത്തില്‍ മുടി; ഭാര്യയുടെ തല മൊട്ടയടിച്ചു; യുവാവ് അറസ്റ്റില്‍

    Jail: കഞ്ചാവ് കേസ് പ്രതി ജയിൽ ചാടി

    Indian Army: കോമൺവെൽത്ത് ഗെയിംസ്: ഇന്ത്യൻ കരസേനയുടെ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനം

    Indian Army: കോമൺവെൽത്ത് ഗെയിംസ്: ഇന്ത്യൻ കരസേനയുടെ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനം

    Thomas Isaac: ഇഡി ബിജെപിയുടെ രാഷ്ട്രീയ ചട്ടുകമായി അധഃപതിച്ചിരിക്കുന്നു: തോമസ് ഐസക്

    Thomas Isaac: ഇഡി ബിജെപിയുടെ രാഷ്ട്രീയ ചട്ടുകമായി അധഃപതിച്ചിരിക്കുന്നു: തോമസ് ഐസക്

    ആ അഞ്ച് മണ്ഡലങ്ങളില്‍ കിഫ്ബിയില്‍ പുരോഗമിക്കുന്നത് 2791 കോടിയുടെ വികസന പദ്ധതികള്‍

    ED: കിഫ്ബിയെ തകർക്കാൻ ഇഡി നീക്കം; 5 എംഎൽഎമാർ ഹൈക്കോടതിയെ സമീപിച്ചു

    Trending Tags

    • Featured
    • Event
    • Editorial
    • dontmiss
  • National
  • Business
  • World
  • Sports
  • Food
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Entertainment
  • YOUTUBE LIVELIVE
No Result
View All Result
Kairali News
No Result
View All Result

കൊവിഡ്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആഹാരകാര്യങ്ങൾ

by ചിന്നു തോമസ്
1 year ago
കൊവിഡ്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആഹാരകാര്യങ്ങൾ
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Read Also

Healthy Juice : ദിവസവും ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കണോ? ഈ 5 ജ്യൂസുകള്‍ ശീലമാക്കൂ…

വേനലില്‍ കുളിരേകാന്‍ പച്ചമാങ്ങ ജ്യൂസ്

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാം….വളരെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ മതി ; ഇതാ ഒരു ഹെൽത്തി ജ്യൂസ്

ലോകം ഇന്ന് കൊവിഡ്ഭീതിയിലാണ്. രാജ്യങ്ങൾ ഒരു ലോക്ക് ഡൗണിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ പലരും പരിഭ്രാന്തിയിലാണ്. രോഗം വരാതിരിക്കാനും വൈറസ് ബാധയെ പ്രതിരോധിക്കാനും ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുമ്പോഴും ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ പലർക്കും ആശങ്കയുണ്ട്.

കൊവിഡ്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആഹാരകാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

1. പച്ചക്കറികളും മറ്റു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും (റോ ഫുഡ്) വേവിക്കാതെ കഴിക്കുന്നത് ഈ സമയം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. പുറത്തുനിന്ന് വാങ്ങുന്ന പച്ചക്കറികളും മറ്റും എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ ഉറപ്പുവരുത്താൻ കഴിയില്ല. സലാഡിനും മറ്റുമായി പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. തൊലി അടർത്തി കളയാവുന്ന പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

2. കടുത്ത ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം (ഡയറ്റ്) ഈ സമയത്ത് വേണ്ട. പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയ സമീകൃതഭക്ഷണം ശീലിക്കുക.

3. കൊറോണ വൈറസിനെ തടയാൻ നല്ലത് എന്ന രീതിയിൽ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും പൊതുവെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളാണ് നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

4. വളരെ പെട്ടെന്ന് ഫലം ലഭിക്കുമെങ്കിലും ഡയറ്റീഷ്യന്മാരും ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും ഒരു തരത്തിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാത്ത ഒന്നാണ് കീറ്റോ ഡയറ്റ്. ഏറെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലരിലും കീറ്റോ കാരണം ഉണ്ടാവുന്നുവെന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം. കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഈ സമയത്ത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.

5. ഏറെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയും അനാരോഗ്യകരമാണ്.

6. ജിം, ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബുകൾ എന്നിവ അടച്ചതു വഴി പലരുടെയും നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമം മുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതൊന്നുമില്ലെങ്കിലും വീട്ടിലും ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതെ ഉള്ളൂ. വീടിനു ചുറ്റും കുറച്ചുനേരം നടത്തമോ, ചെറിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് എക്സർസൈസോ, പടികൾ കയറി ഇറങ്ങുന്നതോ ഒക്കെ ശരീരം ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

7.കൊവിഡ്കാലത്തിനൊപ്പം തന്നെ കനത്ത വേനൽക്കാലത്തെ കൂടിയാണ് നമ്മൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത്. നന്നായി വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം തൈര്, മോരുവെള്ളം എന്നിവയൊക്കെ കുടിക്കുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിക്കാനും നല്ലതാണ്.

8. ജ്യൂസുകൾ കഴിവതും വീട്ടിലുണ്ടാക്കി കഴിക്കുക. പുറത്തു നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഒരുപാട് തണുപ്പിച്ച് വെള്ളമോ ജ്യൂസോ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതൽ തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തൊണ്ടയ്ക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാനും തൊണ്ടവേദനയിലേക്കോ ജലദോഷത്തിലേക്കോ ഒക്കെ നയിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

9. പുറത്തു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്തു കഴിക്കുന്നതിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാം. ബാച്ച്‌ലേഴ്സായി താമസിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ രീതിയിൽ പാചകമൊക്കെ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാവും. ലളിതമായി ഉണ്ടാക്കാവുന്ന, എന്നാൽ​ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർക്കും ശീലമാക്കാവുന്നതെയുള്ളൂ. കോൺഫ്ളെക്സ്, ഓട്സ്, മുട്ട, പഴങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അത്യാവശ്യം ഘട്ടങ്ങളിൽ റെഡി റ്റു കുക്ക് ചപ്പാത്തി പോലുള്ളവയും ഉപകാരപ്രദമാവും.

10. കൊറോണ വൈറസ് ബാധയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പലരും ഇന്ന് ‘വർക്ക് ഫ്രം ഹോം’ രീതിയിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും തുടർച്ചയായി കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നിലിരിക്കുന്ന രീതി ഒഴിവാക്കുക. ഇടയ്ക്ക് എണീറ്റ് നടക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനുമൊക്കെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒറ്റയിരിപ്പിൽ ഇരുന്ന് വർക്ക് ചെയ്യാതെ ചെറിയ ചെറിയ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇടവേളകളിൽ അലാറാം വെച്ചോ ടൈമർ വെച്ചോ ബ്രേക്ക് ടൈം നിശ്ചയിക്കാം.

Tags: COVID PROTECTIONHealthy diet in the time of corona virusJuice
ShareTweetSend

Get real time update about this post categories directly on your device, subscribe now.

Unsubscribe

Related Posts

ഞൊടിയിടയിൽ തയ്യാറാക്കാം റാഗി കഞ്ഞി
food

ഞൊടിയിടയിൽ തയ്യാറാക്കാം റാഗി കഞ്ഞി

August 10, 2022
വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാം; ചില പൊടിക്കൈകൾ ഇതൊക്കെ
Health

വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാം; ചില പൊടിക്കൈകൾ ഇതൊക്കെ

August 10, 2022
cholesterol; ചർമ്മത്തിൽ കാണുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? അത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സൂചന
Health

cholesterol; ചർമ്മത്തിൽ കാണുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? അത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സൂചന

August 10, 2022
Health; കറുവപ്പട്ട വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കാം; ഗുണം പലതാണ്
Health

Health; കറുവപ്പട്ട വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കാം; ഗുണം പലതാണ്

August 10, 2022
മുഖക്കുരുവിനും മുഖത്തെപാടുകള്‍ക്കും ഉഗ്രന്‍ പ്രതിവിധി
Health

അരിപ്പൊടിയുണ്ടോ വീട്ടില്‍ ? സൗന്ദര്യം ഇനി കൈപ്പിടിയില്‍

August 9, 2022
Modhakam : വൈകുന്നേരം മധുരമൂറും മോദകം ക‍ഴിച്ചാലോ ?
food

Modhakam : വൈകുന്നേരം മധുരമൂറും മോദകം ക‍ഴിച്ചാലോ ?

August 9, 2022
Load More

Latest Updates

MB Rajesh: കേരളത്തിലെ നിയമസഭ രാജ്യത്തിനാകെ മാതൃകയാണെന്ന്‌ അഭിമാനത്തോടെ പറയാനാകും: സ്പീക്കർ എം ബി രാജേഷ്‌

Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ്

Jail: കഞ്ചാവ് കേസ് പ്രതി ജയിൽ ചാടി

Indian Army: കോമൺവെൽത്ത് ഗെയിംസ്: ഇന്ത്യൻ കരസേനയുടെ കായിക താരങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനം

Thomas Isaac: ഇഡി ബിജെപിയുടെ രാഷ്ട്രീയ ചട്ടുകമായി അധഃപതിച്ചിരിക്കുന്നു: തോമസ് ഐസക്

ED: കിഫ്ബിയെ തകർക്കാൻ ഇഡി നീക്കം; 5 എംഎൽഎമാർ ഹൈക്കോടതിയെ സമീപിച്ചു

Don't Miss

ബിർമിങ്ഹാമിലെ മലയാളി ചരിതം
Big Story

ബിർമിങ്ഹാമിലെ മലയാളി ചരിതം

August 5, 2022

Idukki Dam : ഇടുക്കി ഡാം 
ഇന്ന്‌ തുറക്കും

തലശ്ശേരിയിൽ ഇംഗ്ലീഷിന്റെ പത്രാസ് കാട്ടിയ മാളിയേക്കല്‍ മറിയുമ്മ

ബിർമിങ്ഹാമിലെ മലയാളി ചരിതം

#SmartMayor ഹാഷ് ടാഗുമായി SmartCity യിലെ യുവത; തിരുവനന്തപുരത്ത് ഹിറ്റായി മേയറുടെ ക്യാമ്പയിൻ

V. Sivankutty : പ്ലസ് വൺ പ്രവേശനം : ആദ്യ അലോട്ട്മെന്റ് 5 ന് ആരംഭിക്കും

കൈ കൊണ്ട് ഗോഷ്ടി കാണിച്ച് പെണ്‍കുട്ടി, തലമുടിയില്‍ പിടിച്ചുവലിച്ച് കുരങ്ങന്‍; ഒടുവില്‍ സംഭവിച്ചത്|Social Media

Kairali News

PUBLISHED BY N. P. CHANDRASEKHARAN, DIRECTOR (NEWS & CURRENT AFFAIRS) FOR MALAYALAM COMMUNICATIONS LTD., THIRUVANANTHAPURAM (RESPONSIBLE FOR SELECTION OF CONTENTS)

Important Links

About Us

Contact Us

Recent Posts

  • MB Rajesh: കേരളത്തിലെ നിയമസഭ രാജ്യത്തിനാകെ മാതൃകയാണെന്ന്‌ അഭിമാനത്തോടെ പറയാനാകും: സ്പീക്കർ എം ബി രാജേഷ്‌ August 10, 2022
  • Mayor: ബാലഗോകുലം പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തതിൽ പിശക് പറ്റി; പാർട്ടി നിലപാടിനോട് യോജിക്കുന്നു: മേയർ ബീന ഫിലിപ്പ് August 10, 2022

Copyright Malayalam Communications Limited . © 2021 | Developed by PACE

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • National
  • Business
  • World
  • Sports
  • Food
  • Health
  • Tech
  • Travel
  • Entertainment
  • YOUTUBE LIVE

Copyright Malayalam Communications Limited . © 2021 | Developed by PACE