നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ ദീർഘകാലം തുടരാൻ വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമ ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ. അത് അമിതമാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും എന്ന കാര്യം പ്രത്യേകം ഓർമ്മിക്കുക. അമിത വ്യായാമത്തിലേർപ്പെടുന്നത് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പേശികൾക്കും ഹൃദയത്തിനും തകരാർ
എല്ലാ ദിവസവും വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചടിയായേക്കാം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അവ സുഖം പ്രാപിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് സ്വയം നന്നാക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കാത്തത് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ, ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ്സ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അമിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളെയും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കാർഡിയോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അമിതമായി സമ്മർദ്ദം കൂടുന്നത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത്
അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നാൽ, അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ പിരിമുറുക്കം മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തിനും ഏകാഗ്രതക്കുറവിനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, അമിത വ്യായാമം ഉറക്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൈരളി ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്‌സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകാന്‍ ഈ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
കൈരളി ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്‌സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകാന്‍ താഴെ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
Click Here
