കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നില്‍ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ അസഹനീയമായ കഴുത്തുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കാരണങ്ങള്‍ ഇവയൊക്കെയാണ്; ഡോ അരുണ്‍ ഉമ്മന്‍ പറയുന്നു

കഴുത്ത് വേദന വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ പ്രധാനമായും ജീവിതശൈലിയിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതുതലമുറ. മോശം Posturing ഉ0 ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് പ്രധാന കാരണം .. ഒരു മൊബൈല്‍, ലാപ്ടോപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് വളരെയധികം സമയം മടക്കി ചെലവഴിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെ പേശികളില്‍ വളരെയധികം സ്‌ടെ്‌റയിന്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (Text neck syndrome).

ദീര്‍ഘനേരം തുടര്‍ച്ചയായി വാഹനമോടിക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിലവാരം കുറഞ്ഞ മെത്തയില്‍ ഉറങ്ങുക, വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുക, ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കില്‍ ചലിക്കുന്ന വാഹനത്തില്‍ ഉറങ്ങുക എന്നിവ കഴുത്തിലെ അധിക സ്‌ടൈ്‌റയിനു0 തേയ്മാനത്തിനു0 കാരണമാകും. വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കാരണം കഴുത്തിലെ പേശികള്‍ ആവശ്യമുള്ള ശക്തി നേടുന്നില്ല, അതു കൊണ്ട് നട്ടെല്ലിന് സ്‌ടൈറയിന്‍ താങ്ങാന്‍പറ്റാതെ വരുന്നു.

– സെര്‍വിക്കല്‍ സ്‌പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (കഴുത്ത് തേയ്മാനം). ഇത്തര0 കഴുത്ത് വേദന ഏത് തരത്തിലുള്ള ആളുകളിലാണ് കൂടുതല്‍ കാണുന്നതു എന്നു നോക്കാ0…
കമ്പ്യൂട്ടര്‍ പ്രൊഫഷണലുകള്‍, ലോംഗ് ഡിസ്റ്റന്‍സ് ഡ്രൈവര്‍മാര്‍, ഹെവി വര്‍ക്കര്‍മാര്‍, കണ്‍സ്ട്രക്ഷന്‍ വര്‍ക്കര്‍മാര്‍, ഹെഡ് ലോഡിംഗ് വര്‍ക്കര്‍മാര്‍, ഹെവി ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോലീസുകാര്‍, സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍,weight lifters, ദന്ത ഡോക്ടര്‍മാര്‍, ശസ്ത്രക്രിയാ ഡോക്ടര്‍മാര്‍..

– ഭാവിയിലെ കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌കരണങ്ങളും ശീലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്..
മനുഷ്യശരീരം രൂപകല്‍പ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് നിവര്‍ന്നുനില്‍ക്കുന്ന posture നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനാണ്, അതിനാല്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയായ posture നിലനിര്‍ത്തുക. ശരിയായ മെത്തയില്‍ ഉറങ്ങുക, ചെറിയ തലയിണ അല്ലെങ്കില്‍ സെര്‍വിക്കല്‍ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക. ഇരുന്ന് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത് . ചലിക്കുന്ന വാഹനത്തില്‍ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങരുത്..
കഴുത്ത് വളയാതിരിക്കാന്‍ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ / ലാപ്ടോപ്പ് കണ്ണ് തലത്തില്‍ വയ്ക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ജോലി, ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റേതെങ്കിലും ജോലി എന്നിവയ്ക്കിടയില്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കാ9 മറക്കരുത്. . പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴുത്തിലെ വ്യായാമങ്ങള്‍ പതിവായി പരിശീലിക്കുക. ഭാരം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം പൊക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ഹെഡ്ലോഡിംഗ് ഒഴിവാക്കുക.

– ലഭ്യമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും എന്താണ്?
രോഗകാരണ ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് ശരിയായ ധാരണയും അവ ഒഴിവാക്കുന്നതും വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ചികിത്സയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണിത്. കടുത്ത വേദന ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശരിയായ വിശ്രമവും pain Ointment മരുന്നുകളും മിക്ക കേസുകളിലും സഹായകമാകും.

ലളിതമായ വേദനസംഹാരികള്‍, മസില്‍ റിലാക്‌സന്റുകള്‍ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും പരീക്ഷിക്കാം. ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷന്‍, ഡീപ് ടിഷ്യു മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, അള്‍ട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കില്‍ ഇലക്ട്രിക് stimulation എന്നിവ സഹായിക്കും. സെര്‍വിക്കല്‍ തലയിണയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം വേദന കുറയ്ക്കും. കൈയിലും വിരലിലും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ പുകച്ചില്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ചില മരുന്നുകള്‍ പ്രത്യേകമായി നല്‍കാം. വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാല്‍, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങള്‍, യോഗ തുടങ്ങിയവ പേശികളെ സ്‌ടെറച്ചു ചെയ്യാനു0 ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിരന്തരമായ അല്ലെങ്കില്‍ ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള വേദനയ്ക്കു വേദനസ0ഹാരികളില്‍നിന്നു0 ആശ്വാസ0 കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായി വിലയിരുത്തണം.

കൃത്യമായ ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് വിദഗ്‌ദ്ധോപദേശം തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.. ഇപ്പോള്‍ Xray, MRI സ്‌കാന്‍, CT സ്‌കാന്‍, NCS ,EMG മുതലായ അത്യാധുനിക അന്വേഷണ രീതികളുണ്ട്. ചികിത്സ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രസക്തമായ എല്ലാ പരിശോധനകളും നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്…

കീഹോള്‍ ശസ്ത്രക്രിയ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ പ്രക്രിയയാണ്, വിജയ നിരക്ക് 95% ല്‍ കൂടുതലാണ്. ചില കഠിനമായ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, രോഗബാധിത പ്രദേശത്ത് കൃത്രിമ ഇംപ്ലാന്റുകള്‍ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓപ്പറേറ്റിംഗ് മൈക്രോസ്‌കോപ്പുകള്‍, ന്യൂറോ മോണിറ്ററിംഗ്, ഹൈ-ക്ലാസ് ഇംപ്ലാന്റുകള്‍ പോലുള്ള ലഭ്യമായ ആധുനിക ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ച്, സെര്‍വിക്കല്‍ ഡിസ്‌ക് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും അനുബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമായുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകള്‍ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതവും ലളിതവുമാണ്. കൂടാതെ ആശുപത്രിവാസം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമായിരിക്കും .

കൈരളി ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്ഗ്രൂപ്പിലും  ലഭ്യമാണ്.  വാട്‌സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകാന്‍ ഈ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.