ചിരി നിർത്തണ്ട ;നല്ല ചിരി ഹൃദ്രോഗം തടയും

ചിരി നിർത്തണ്ട ;നല്ല ചിരി ഹൃദ്രോഗം തടയും

നല്ല ചിരി ഹൃദ്രോഗം തടയും എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ ചിരി വരുന്നുണ്ടോ :ചിരിക്കേണ്ട,കാര്യമാണ്ചിരി നമ്മളിൽ സന്തോഷം നിറയ്ക്കുന്നു. ചിരിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരം നമ്മളിൽ നിലനിൽക്കും.ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും, ഒരു ചിരി-അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി ഒരു പുഞ്ചിരി പോലും-നമ്മളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായകരമാണ്. ചിരി ശരിക്കും ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ് – ചിരി കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പുഞ്ചിരിക്കാനും തമാശയിൽ പങ്കുചേരാനും നമ്മളെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ചിരി നൽകുന്ന മാനസിക ശാരീരിക ഗുണങ്ങളെ പറ്റി ഡോ അരുൺ ഊമ്മൻ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ .

#ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നൽകുന്നു. നല്ല, ഹൃദ്യമായ ഒരു ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു, അത് വഴി പേശികൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നൽകുന്നു.

# ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

# ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എൻഡോർഫിനുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള സുസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

# ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായകമാവുന്നു.

# ചിരി കലോറി ഏരിയിച്ചുകളയുന്നു. അതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് ഒരിക്കലും പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നല്ല. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി – ഇത് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ മൂന്നോ നാലോ കിലോ കുറയ്ക്കാൻ മതിയാകും.

# ചിരി കോപത്തിന്റെ ഭാരത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുന്ന ചിരിയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കോപവും സംഘർഷവും കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊന്നില്ല. രസകരമായ വശത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങളെ വീക്ഷണകോണിലാക്കി, കയ്പും നീരസവും മുറുകെ പിടിക്കാതെ ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

# കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ പോലും ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നോർവേയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ശക്തമായ നർമ്മബോധമുള്ള ആളുകൾ അധികം ചിരിക്കാത്തവരെക്കാൾ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക്യാൻസറുമായി പോരാടുന്നവർക്ക് ഈ വ്യത്യാസം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ചിരിയും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എപ്രകാരമെന്ന് നോക്കാം

# ചിരി വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തടയുന്നു. അതായത് ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നില്ല.

# ചിരി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

# ചിരി കാഴ്ച്ചപ്പാടിനെ മാറ്റുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നർമ്മപരമായ ഒരു വീക്ഷണം മാനസികമായ അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സംഘർഷം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

# ചിരി നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും എന്ന് നോക്കാം:

ബന്ധങ്ങൾ പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പങ്കിട്ട ചിരി. എല്ലാ വൈകാരിക പങ്കിടലും ശക്തവും ശാശ്വതവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിരി പങ്കിടുന്നത് സന്തോഷവും ചൈതന്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നൽകുന്നു. നീരസങ്ങളും വിയോജിപ്പുകളും വേദനകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് നർമ്മം. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ചിരി ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു.

കളിതമാശകൾ നിറഞ്ഞ ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും വൈകാരിക ബന്ധം വളർത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മൾ പരസ്പരം ചിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ബോണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിയോജിപ്പുകൾ, നിരാശ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ ശക്തമായ ബഫർ ആയി ഈ ബോണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

# നർമ്മം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റുന്നു. അതുവഴി കൂടുതൽ സ്വന്തന്ത്രമായി ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു.

# പ്രതിരോധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നീരസങ്ങൾ, വിധികൾ, വിമർശനങ്ങൾ, സംശയങ്ങൾ എന്നിവ മറക്കാൻ ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

# പിടിച്ചുനിൽക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.

# നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയരാനും അനുവദിക്കുന്നു.

# നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിയോജിപ്പുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക.
വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ സംഘർഷം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ചിരി.
ഇവിടെ വിക്ടർ ഹ്യൂഗോ പറഞ്ഞത് ചേർക്കുന്നു “മനുഷ്യന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് ശീതകാലം അകറ്റുന്ന സൂര്യനാണ് ചിരി”
അതിനാൽ മനസ്സ് തുറന്നു തന്നെ ചിരിക്കു!!
Dr Arun Oommen
Neurosurgeon.