വളരെ പ്രശസ്തനായ എഴുത്തുകാരന്‍ മാര്‍ക്ക് ടൈ്വന്‍ ഒരിക്കല്‍ പറയുകയുണ്ടായി ‘ചിരിയുടെ ആക്രമണത്തിനെതിരെ ഒന്നും നിലനില്‍ക്കില്ല’
മനുഷ്യരാശിക്ക് കിട്ടിയ ഏറ്റവും വലിയ വരദാനമാണ് ചിരിക്കാന്‍ കഴിയുക എന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലസാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുമ്പോഴും മനസുതുറന്നു ചിരിക്കാന്‍ കഴിയുക എന്നത് ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹം തന്നെയാണ്. കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോള്‍, നമ്മള്‍ ദിവസത്തില്‍ അനേകം തവണ ചിരിക്കുമായിരുന്നു, എന്നാല്‍ മുതിര്‍ന്നപ്പോള്‍, ജീവിതം ഗൗരവമുള്ളതും ചിരി അപൂര്‍വവുമായി തീര്‍ന്നു.
എന്നാല്‍ നര്‍മ്മത്തിനും ചിരിക്കുമുള്ള അവസരങ്ങള്‍ തേടുന്നതിലൂടെ, വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരസ്പരമുള്ള ബന്ധങ്ങള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതല്‍ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വര്‍ഷങ്ങള്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കാനും കഴിയുന്നു.
ചിരി നല്‍കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍:
#ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നല്‍കുന്നു. നല്ല, ഹൃദ്യമായ ഒരു ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു, അത് വഴി പേശികള്‍ക്ക് 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നല്‍കുന്നു.
# ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
# ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ മൊത്തത്തിലുള്ള സുസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയില്‍ നിന്ന് താല്‍ക്കാലികമായി ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
# ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായകമാവുന്നു.
# ചിരി കലോറി ഏരിയിച്ചുകളയുന്നു. അതിനാല്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുന്നതിന് ഒരിക്കലും പകരം വയ്ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നല്ല. എന്നാല്‍ ഒരു ദിവസം 10 മുതല്‍ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 40 കലോറി കത്തിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി – ഇത് ഒരു വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ മൂന്നോ നാലോ കിലോ കുറയ്ക്കാന്‍ മതിയാകും.
# ചിരി കോപത്തിന്റെ ഭാരത്തെ ലഘൂകരിക്കുന്നു. പരസ്പരം പങ്കുവെക്കുന്ന ചിരിയേക്കാള്‍ വേഗത്തില്‍ കോപവും സംഘര്‍ഷവും കുറയ്ക്കാന്‍ മറ്റൊന്നില്ല. രസകരമായ വശത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങളെ വീക്ഷണകോണിലാക്കി, കയ്പും നീരസവും മുറുകെ പിടിക്കാതെ ഏറ്റുമുട്ടലുകളില്‍ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാന്‍ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
# കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാന്‍ പോലും ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നോര്‍വേയില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍, ശക്തമായ നര്‍മ്മബോധമുള്ള ആളുകള്‍ അധികം ചിരിക്കാത്തവരെക്കാള്‍ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ക്യാന്‍സറുമായി പോരാടുന്നവര്‍ക്ക് ഈ വ്യത്യാസം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്.
ചിരിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍:
# പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു
# സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു
# ശരീരവേദന കുറയ്ക്കുന്നു
# നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
# ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നു
ചിരിക്കുന്നത് മൂലമുള്ള മാനസിക ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍:
# ജീവിതത്തിന് സന്തോഷവും ആവേശവും നല്‍കുന്നു
# ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും ലഘൂകരിക്കുന്നു
# സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു
# മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ചിരി നമ്മളില്‍ സന്തോഷം നിറയ്ക്കുന്നു. ചിരിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ പോസിറ്റീവ് വികാരം നമ്മളില്‍ നിലനില്‍ക്കും. വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങള്‍, നിരാശകള്‍, നഷ്ടങ്ങള്‍ എന്നിവയിലൂടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ നര്‍മ്മബോധം നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.
സങ്കടത്തില്‍ നിന്നും വേദനയില്‍ നിന്നുമുള്ള ഒരു ആശ്വാസം എന്നതിലുപരി, ചിരി നമ്മള്‍ക്ക് അര്‍ത്ഥത്തിന്റെയും പ്രതീക്ഷയുടെയും പുതിയ ഉറവിടങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താനുള്ള ധൈര്യവും ശക്തിയും നല്‍കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളില്‍ പോലും, ഒരു ചിരി-അല്ലെങ്കില്‍ ലളിതമായി ഒരു പുഞ്ചിരി പോലും-നമ്മളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായകരമാണ്. ചിരി ശരിക്കും ഒരു പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണ് – ചിരി കേള്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുകയും പുഞ്ചിരിക്കാനും തമാശയില്‍ പങ്കുചേരാനും നമ്മളെ സജ്ജരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിരിയും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എപ്രകാരമെന്ന് നോക്കാം:
# ചിരി വേദനിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തടയുന്നു. അതായത് ചിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നില്ല.
# ചിരി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും റീചാര്‍ജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഊര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കൂടുതല്‍ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
# ചിരി കാഴ്ച്ചപ്പാടിനെ മാറ്റുന്നു, സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതല്‍ യാഥാര്‍ത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാണാന്‍ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നര്‍മ്മപരമായ ഒരു വീക്ഷണം മാനസികമായ അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് അമിതഭാരം തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സംഘര്‍ഷം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
# ചിരി നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി അടുപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും എന്ന് നോക്കാം:
ബന്ധങ്ങള്‍ പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പങ്കിട്ട ചിരി. എല്ലാ വൈകാരിക പങ്കിടലും ശക്തവും ശാശ്വതവുമായ ബന്ധങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, എന്നാല്‍ ചിരി പങ്കിടുന്നത് സന്തോഷവും ചൈതന്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നല്‍കുന്നു. നീരസങ്ങളും വിയോജിപ്പുകളും വേദനകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തവും ഫലപ്രദവുമായ മാര്‍ഗമാണ് നര്‍മ്മം. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളില്‍ ചിരി ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു.
കളിതമാശകള്‍ നിറഞ്ഞ ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ ഉണര്‍ത്തുകയും വൈകാരിക ബന്ധം വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മള്‍ പരസ്പരം ചിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു പോസിറ്റീവ് ബോണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മര്‍ദ്ദം, വിയോജിപ്പുകള്‍, നിരാശ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ശക്തമായ ബഫര്‍ ആയി ഈ ബോണ്ട് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു.
ബന്ധങ്ങളിലെ നര്‍മ്മവും ചിരിയും ഇനി പറയുന്നവ സമ്മാനിക്കുന്നു:
# നര്‍മ്മം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ തലയില്‍ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ നിന്നും അകറ്റുന്നു. അതുവഴി കൂടുതല്‍ സ്വന്തന്ത്രമായി ഇരിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
# പ്രതിരോധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നീരസങ്ങള്‍, വിധികള്‍, വിമര്‍ശനങ്ങള്‍, സംശയങ്ങള്‍ എന്നിവ മറക്കാന്‍ ചിരി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
# പിടിച്ചുനില്‍ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.
# നിങ്ങളുടെ യഥാര്‍ത്ഥ വികാരങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആഴത്തില്‍ അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങള്‍ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ഉയരാനും അനുവദിക്കുന്നു.
# നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ വിയോജിപ്പുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും പരിഹരിക്കാന്‍ നര്‍മ്മം ഉപയോഗിക്കുക.
വികാരങ്ങള്‍ ഉയര്‍ന്നുവരുമ്പോള്‍ സംഘര്‍ഷം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ചിരി. റൊമാന്റിക് പങ്കാളികള്‍, സുഹൃത്തുക്കള്‍, കുടുംബാംഗങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ സഹപ്രവര്‍ത്തകര്‍ ആരുമായിക്കൊള്ളട്ടെ, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിനും എല്ലാവരുടെയും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള്‍ തകര്‍ക്കുന്നതിനുപകരം അവരെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന വിധത്തില്‍ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും നര്‍മ്മം ഉപയോഗിക്കാന്‍ ഇനി പഠിക്കാം.
ജീവിതത്തിലേക്ക് ‘സിമുലേറ്റഡ് ലാഫ്റ്റര്‍’ ചേര്‍ക്കാന്‍, ലാഫ് യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ ലാഫ്‌തെ റാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകള്‍ക്കായി തിരയുക. അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ തമാശകള്‍ തമാശയായി തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ചിരിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങാം. നിങ്ങള്‍ക്കും മറ്റേ വ്യക്തിക്കും അതുവഴി സന്തോഷം തോന്നാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ അടുപ്പിക്കുന്നു. ആര്‍ക്കറിയാം, അത് പിന്നീട് ചില സ്വതസിദ്ധമായ ചിരിയിലേക്ക് നയിക്കുമോ എന്ന്.
ഇവിടെ വിക്ടര്‍ ഹ്യൂഗോ പറഞ്ഞത് ചേര്‍ക്കുന്നു ‘മനുഷ്യന്റെ മുഖത്ത് നിന്ന് ശീതകാലം അകറ്റുന്ന സൂര്യനാണ് ചിരി’
അതിനാല്‍ മനസ്സ് തുറന്നു തന്നെ ചിരിക്കു
Dr Arun Oommen
Neurosurgeon.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ചാനല്‍ ഫോളോ ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
