സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും കണക്റ്റു ചെയ്യാനോ വിഡിയോകള്‍ കാണാനോ ”വെറുതെ സമയം തള്ളിനീക്കുവാനോ” നമ്മള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ കുറെ കാലങ്ങളായി ഈ വിനോദത്തിന്റെ ജനപ്രീതി ഗണ്യമായി വര്‍ധിച്ചു വന്നിരിക്കുകയാണ്. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ചെറുപ്പക്കാര്‍ മുതല്‍ മധ്യവയസ്‌കര്‍ വരെയുള്ളവരിലും ഒരുപോലെ ഇതിനിടെ ഉപയോഗം കാണപ്പെടുന്നു. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ മസ്തിഷ്‌കത്തില്‍ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കാരണം അവയുടെ പ്രത്യാഘാതം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളില്‍ ആസക്തി ജനിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോള്‍, തികച്ചും നിര്‍ദോഷകരമായി തോന്നുന്ന ഒരു ഹോബി എങ്ങനെയാണ് ‘ആസക്തി’ ആയി മാറുന്നത്?
ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു ആസക്തി ജനിപ്പിക്കുന്ന പദാര്‍ത്ഥം എടുക്കുമ്പോള്‍ അവ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവോ അതേ രീതിയില്‍ തന്നെ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റ ആസക്തികള്‍ പോലെ, സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായ രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കും. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ പലവിധത്തില്‍ അതായത് നിര്‍ബന്ധമായും അമിതമായും നമ്മള്‍ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. പോസ്റ്റുകള്‍, ചിത്രങ്ങള്‍, വിഡിയോകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ സ്‌ക്രോള്‍ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളെയും അവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം നമ്മേക്കാള്‍ മികച്ചതാണ് എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകള്‍’; സോഷ്യല്‍മീഡിയ ആസക്തിയുടെ ശാസ്ത്രം, അറിയാം
സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും കണക്റ്റു ചെയ്യാനോ വിഡിയോകള്‍ കാണാനോ ”വെറുതെ സമയം തള്ളിനീക്കുവാനോ” നമ്മള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ കുറെ കാലങ്ങളായി ഈ വിനോദത്തിന്റെ ജനപ്രീതി ഗണ്യമായി വര്‍ധിച്ചു വന്നിരിക്കുകയാണ്. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ചെറുപ്പക്കാര്‍ മുതല്‍ മധ്യവയസ്‌കര്‍ വരെയുള്ളവരിലും ഒരുപോലെ ഇതിനിടെ ഉപയോഗം കാണപ്പെടുന്നു. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ മസ്തിഷ്‌കത്തില്‍ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കാരണം അവയുടെ പ്രത്യാഘാതം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളില്‍ ആസക്തി ജനിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോള്‍, തികച്ചും നിര്‍ദോഷകരമായി തോന്നുന്ന ഒരു ഹോബി എങ്ങനെയാണ് ‘ആസക്തി’ ആയി മാറുന്നത്?
ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു ആസക്തി ജനിപ്പിക്കുന്ന പദാര്‍ത്ഥം എടുക്കുമ്പോള്‍ അവ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവോ അതേ രീതിയില്‍ തന്നെ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റ ആസക്തികള്‍ പോലെ, സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായ രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കും. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ പലവിധത്തില്‍ അതായത് നിര്‍ബന്ധമായും അമിതമായും നമ്മള്‍ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. പോസ്റ്റുകള്‍, ചിത്രങ്ങള്‍, വിഡിയോകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ സ്‌ക്രോള്‍ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളെയും അവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാവര്‍ക്കും മേല്‍പ്പറഞ്ഞ ആസക്തി ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഈ പ്രവര്‍ത്തനം കൂടുതല്‍ ആളുകള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ പ്രാപ്യമാകുന്നതിനാല്‍, കൂടുതല്‍ ആളുകള്‍ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തില്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയിലേക്കുള്ള ആസക്തി വളര്‍ത്തിയെടുത്തേക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഇത്രയധികം ഒരു ദുശീലമായി മാറുന്നത്?
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ബുദ്ധിശൂന്യവും നിരര്‍ത്ഥകവുമായ വിനോദമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ നമ്മുടെ തലച്ചോറില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നമുക്ക് ഒരു സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അറിയിപ്പ് ലഭിക്കുമ്പോള്‍, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഒരു റിവാര്‍ഡ് പാത്ത്വേയിലൂടെ ഡോപാമൈന്‍ എന്ന രാസ സന്ദേശമയയ്ക്കുന്നു, അത് നമുക്ക് നല്ല അനുഭവം നല്‍കുന്നു. അതിനാല്‍ ഡോപാമൈനെ റിവാര്‍ഡ് ഹോര്‍മോണ്‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററുകള്‍ ആനന്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, പ്രണയം, ലൈംഗികത, ചൂതാട്ടം, മയക്കുമരുന്ന്, ഇപ്പോള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളില്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഡോപാമൈന്‍ എന്ന രാസവസ്തു, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും നമ്മുടെ പ്രചോദനത്തെയും പ്രതിഫല ബോധത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഡോപാമൈന്‍ ഒരു വിധത്തില്‍ പ്രതിഫലത്തേക്കാള്‍ പ്രതീക്ഷയാണ് നമ്മളില്‍ ജനിപ്പിക്കുന്നത്:
നമ്മുടെ ഫോണില്‍ ഒരു അലേര്‍ട്ട് അല്ലെങ്കില്‍ നോട്ടിഫിക്കേഷന്‍ ലഭിക്കുമ്പോള്‍, അത് എന്താണെന്നറിയാനുള്ള ആകാംഷയായിരിക്കും മുന്‍പന്തിയില്‍ നില്‍ക്കുന്നത്. ഈ നോട്ടിഫിക്കേഷന്‍ എന്തും ആകാം, ഒരു ടെക്സ്റ്റോ, ഇ-മെയിലോ, ട്വിറ്ററിലെ മറുപടിയോ, ഫേസ്ബുക്ക് സന്ദേശമോ ആകാം എന്നാല്‍ അത് പരിശോധിക്കുന്നത് വരെ അത് ആരില്‍ നിന്നാണെന്നോ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്നോ അതില്‍ എന്താണോ പ്രതിപാദിച്ചിരിക്കുന്നതെന്നു നമുക്ക് അറിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. ഈയൊരു ജിജ്ഞാസ ഡോപാമൈന്‍ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നമുക്ക് കൂടുതല്‍ ഡോപാമൈന്‍ ഉത്പാദനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഈ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പ്രതിഫലദായകമായ ഒന്നായി തിരിച്ചറിയുന്നു. അത് നമ്മള്‍ വീണ്ടും ആവര്‍ത്തിക്കുവാന്‍ നമ്മുടെ തലച്ചോര്‍ നമ്മളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മള്‍ സ്വന്തമായി ഒരു പോസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നേടുമ്പോഴെല്ലാം അത്തരമൊരു പ്രതികരണം കൂടുതല്‍ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ താല്‍ക്കാലികം മാത്രമാണ്. ഈ പോസിറ്റീവ് റൈന്‍ഫോഴ്സ്മെന്റില്‍ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഏര്‍പ്പെടുന്ന രീതി മറ്റ് ആസക്തികളിലും കാണപ്പെടുന്നു. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ മനുഷ്യ ബന്ധത്തെ അനുകരിക്കുന്നു, ഞങ്ങള്‍ക്ക് ലൈക്കുകളും കമന്റുകളും ലഭിക്കുമ്പോള്‍ ഡോപാമൈന്‍ റിലീസിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, വീണ്ടും സോഷ്യല്‍ മീഡിയയിലേക്കു കൂടുതല്‍ തിരിയാന്‍ നമ്മള്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാകുന്നു.
ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, ജോലിയോ അസുഖമോ കാരണം നമ്മള്‍ ഒറ്റപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ സ്വാഗതാര്‍ഹമായ ഒരു ശ്രദ്ധാശൈഥില്യമാണ്. നമ്മള്‍ കൂടുതല്‍ ഇടപഴകുമ്പോള്‍, ഏകാന്തത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രവര്‍ത്തനമാണിതെന്ന് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം നമ്മളോട് പറയുന്നു (യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ഇത് അങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല).
നമുക്ക് ഒരു മാനസിക ഇടവേള ആവശ്യമായി വരുമ്പോള്‍, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം സാമൂഹിക ഇടപെടല്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ‘നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ സാമൂഹിക സ്വഭാവം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി അധിഷ്ഠിതമാണ്. അത് കൊണ്ടാണ് നമ്മള്‍ ജോലിയില്‍ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം അതേ സമയം തന്നെ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ടൈംലൈനില്‍ നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കള്‍ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് നോക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയിലെ വികാര-അടിക്കുറിപ്പുള്ള ചിത്രങ്ങള്‍ നോക്കുന്ന ആളുകള്‍ അവരുടെ പ്രീഫ്രോണ്ടല്‍ കോര്‍ട്ടെക്സില്‍ പ്രധാന പ്രവര്‍ത്തനം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു ഫോട്ടോയിലേക്ക് നോക്കുന്നതില്‍ മാത്രം ഒരു സാമൂഹിക ബന്ധം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൊണ്ടാണ് വ്യക്തികള്‍ മാനസികമായി വിശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ പോലും അവരുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകള്‍ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നറിയാന്‍ താല്പര്യം കാണിക്കുന്നത്. ഇത് മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകതയാണ് എന്ന് വേണം പറയാന്‍.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ നമ്മുടെ ഡോര്‍സോമീഡിയല്‍ പ്രിഫ്രോണ്ടല്‍ കോര്‍ട്ടെക്സിനെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നത് കാരണം ഒരു സോഷ്യല്‍ ലെന്‍സിലൂടെ തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഘടന ലോകത്തെ കാണാന്‍ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം (ഡോര്‍സോമീഡിയല്‍ പ്രിഫ്രോണ്ടല്‍ കോര്‍ട്ടക്‌സ് ) സജീവമാകുമ്പോള്‍, മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതല്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ കഴിയും. കൂടാതെ അവര്‍ക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് വേഗത്തില്‍ വിലയിരുത്താന്‍ കഴിയും.
ഹാര്‍വാര്‍ഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം, സോഷ്യല്‍ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകള്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയധികം ജനപ്രീതിയാര്‍ജ്ജിച്ചതും നിരവധി ആളുകള്‍ക്ക് വളരെയധികം ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതും എന്നതിന്റെ തെളിവുകള്‍ കാണിക്കുന്നു. ഒരു കൂട്ടം പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ, ഗവേഷകര്‍ മനസ്സിലാക്കിയത്, തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ പണം സമ്പാദിക്കുന്നതിലൂടെയോ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നതിലൂടെയോ ലഭിക്കുന്ന അതേ ആനന്ദം, ആനന്ദാനുഭൂതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുന്നു എന്നാണ്.
എന്നിരുന്നാലും സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തല്‍ ഒരു പ്രതിഫലദായകമായ അനുഭവമായാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം കണക്കാക്കുന്നതെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നതു. ആളുകള്‍ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോള്‍ റിവാര്‍ഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങള്‍ അതിതീവ്രമായ രീതിയില്‍ മുഴുകുന്നതായി ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തി. എന്നാല്‍ അവര്‍ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോള്‍ അത് അത്ര തീവ്രമായി മുഴുകുന്നില്ല എന്നതും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. അതിനാല്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമായും നമ്മള്‍ അതിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണെങ്കിലും, അതിനെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കാതിരിക്കുകയും അത്യധികമായ ആസക്തി ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വളരെയധികം സോഷ്യല്‍ മീഡിയ പ്രവര്‍ത്തനം അക്കാദമിക് തലങ്ങളിലും , വ്യക്തി ബന്ധങ്ങളിലും, ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് തലങ്ങളിലും പലരീതിയില്‍ ബാധിക്കും.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അഡിക്ഷന്റെ ദോഷവശങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ദോഷകരമാണെന്നു പറയാന്‍ സാധ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സോഷ്യല്‍ മീഡിയ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകള്‍ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപയോക്താക്കളുടെ യാഥാര്‍ത്ഥ്യബോധത്തെ ദോഷകരമായി സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ബാധിക്കുന്നു. സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ലോകത്തില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു കാരണം ഉപയോക്താക്കളും അവരെ സ്വാധീനിക്കുന്നവരും ഇതിനെ അത്യധികം ഗ്ലാമറൈസ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ അവ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ അവസരത്തില്‍ അത് അത്യധികം മാരകമായേക്കാം.
അമിതമായ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം മെമ്മറി കുറവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ട്രാന്‍സാക്റ്റീവ് മെമ്മറിയില്‍. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തില്‍ സംഭരിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതും ഏതൊക്കെ വിവരങ്ങള്‍ ഔട്ട്‌സോഴ്‌സ് ചെയ്യാമെന്നതും ഇത്തരത്തിലുള്ള മെമ്മറിയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ സാധ്യമായ ദോഷഫലങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു നോക്കാം;
– കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതം നമ്മേക്കാള്‍ ‘മികച്ചതാണ്’ എന്ന തെറ്റായ ധാരണകള്‍ ജനിപ്പിച്ചേക്കാം.
– വര്‍ധിച്ച ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും
– ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കില്‍ വിഷാദം
– സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗത്തിന്റെ തുടക്കമായി മാറാം
– നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, ഇത് കൂടുതല്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
– സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം ഉറക്കം കുറയുന്നതിനും അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങള്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ഇത് വിഷാദം, മെമ്മറി നഷ്ടം, മോശം അക്കാദമിക് പ്രകടനം എന്നിവ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.
– സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം ഉപയോക്താക്കളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
– ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറയുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം
– മോശം ഗ്രേഡുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ജോലി പ്രകടനം
– നമ്മുടെ ‘യഥാര്‍ത്ഥ’ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങളെ അവഗണിക്കുക വഴി സഹജീവികളോട് സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമപ്പെട്ട ആളുകളുടെ കാരണങ്ങളും പ്രൊഫൈലും എപ്രകാരമുള്ളതാണ് എന്ന് നോക്കാം –
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയോടുള്ള ആസക്തിയുടെ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്ന് ആത്മാഭിമാനം, വ്യക്തിപരമായ അതൃപ്തി, വിഷാദം, ഹൈപ്പര്‍ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവയും വാത്സല്യമില്ലായ്മയും ആണ്. തീവ്രമായ, എന്നാല്‍ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷണികമായ ഒരു സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാന്‍ പല യുവാക്കളും സോഷ്യല്‍ മീഡിയയെ ആശ്രയിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലൂടെ അവര്‍ക്ക് വിപരീതഫലമുണ്ടാകാം.
16 നും 24 നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ള ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനാണ് ആസക്തിയുടെ സാധാരണ പ്രൊഫൈല്‍. കൗമാരക്കാര്‍ക്കാണ് ആസക്തിയിലേക്ക് വീഴാനുള്ള ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്ന അപകടസാധ്യത.
വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്ന മൂന്ന് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളാല്‍ ഇവയൊക്കെയാണ്:
– അവരുടെ ആവേശഭരിതമായ പ്രവണത
– വ്യാപകവും വളരുന്നതുമായ സാമൂഹിക സ്വാധീനത്തിന്റെ ആവശ്യകത
– ഒടുവില്‍, അവരുടെ ഗ്രൂപ്പ് ഐഡന്റിറ്റി വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത
നിങ്ങള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകള്‍ ഇനി പറയുന്നവയാണ് –
– സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു
നിങ്ങള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോള്‍ പലപ്പോഴും അതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു
– സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി മറ്റ് പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍, ഹോബികള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കല്‍ എന്നിവയില്‍ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു
– ജോലി, സ്‌കൂള്‍, ബന്ധങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തില്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു
– നിങ്ങള്‍ക്ക് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ആക്‌സസ് ചെയ്യാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോള്‍, ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷോഭവും പോലെയുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നു
– നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമായി സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പ്രസിദ്ധനായ അമേരിക്കന്‍ ആക്ടര്‍ ബില്‍ മുറയുടെ വാക്കുകള്‍ ഇവിടെ ചേര്‍ക്കുകയാണ് ‘നമ്മള്‍ എല്ലാത്തിനെയും വിലമതിക്കുന്നതിനു പകരം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പലവിധത്തില്‍ താരതമ്യം ചെയ്യാന്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയ നമ്മെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
നല്ല ആശയങ്ങള്‍ പങ്കുവെക്കാന്‍, മറ്റുള്ളവരെ നല്ല രീതിയില്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാന്‍, പരസ്പരം സഹായിക്കാന്‍ മാത്രമായി മാറ്റാം സോഷ്യല്‍ മീഡിയ ഉപയോഗം. അല്ലാതെ നമ്മുടെ ജീവിതങ്ങളെ കീഴ്‌മേല്‍ മറിക്കുന്ന തരത്തില്‍ ആവരുത്. അവയിലൂടെ മാത്രം ഒതുങ്ങി തീരുന്നതാവരുത് നമ്മുടെ വ്യക്തി ബന്ധങ്ങള്‍.
ഓര്‍ക്കുക, നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളായി തന്നെ ജീവിക്കുന്നതിലാണ് ജീവിതത്തിന്റെ മനോഹാരിത. അത് കൈമോശം വരാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
കൈരളി ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്‌സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകാന്‍ ഈ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ചാനല്‍ ഫോളോ ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
