എന്താണ് യോഗിക് ഡയറ്റ്? അറിയാം

യോഗിക് ഡയറ്റ്, ആത്മീയവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം തന്നെ ആരോഗ്യപൂർണമായ മനസിനെയും ശരീരത്തെയും പ്രധാനം ചെയുന്നു.പ്രകൃതിദത്തവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിനെ യോഗിക് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗാഹാരം എന്ന് പറയുന്നു. യോഗ ചെയുന്നത് പോലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് യോഗിക് ഡയറ്റ് പിൻതുടരുക എന്നുള്ളത്
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുമായി മനസിനേയും ശരീരത്തെയും യോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി അഹിംസ, സത്ത്വം, സൗച എന്നിവയുടെ യോഗ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയിട്ടുള്ളതാണ്.

ഒരു യോഗിക് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം

ഒരു യോഗാഹാരം ആരംഭിക്കുന്നതും പാലിക്കുന്നതും തീർച്ചയായും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. സാവധാനം എടുത്ത് അതിലേക്കുള്ള വഴി എളുപ്പമാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒന്നോ രണ്ടോ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക. സാവധാനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദമോ അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ഒരു യോഗാ ഡയറ്റിൽ മുഴുവനായും പുതിയതും കാലാനുസൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ജൈവ, പ്രാദേശികമായി വളർത്തുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപെടുത്തുക. ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിലോ കണ്ടെയ്‌നറിലോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പച്ചക്കറികൾ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കർഷകരുടെ മാർക്കറ്റുകളിൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക കർഷകരിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വാങ്ങുക. പ്രോസസ് ചെയ്തതും പാക്കേജുചെയ്തതുമായ ഇനങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ആണെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുക.

വെജിറ്റേറിയൻ ആകുക

സസ്യാധിഷ്ഠിതവും സമ്പൂർണവുമായ ഭക്ഷണക്രമം യോഗികൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, വെജിറ്റേറിയനിസവും സസ്യാഹാരവും വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ്, പാചകം, ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവയിൽ മാംസം രഹിതമായി പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. പരിപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഇടം നൽകുക.
ആസന പരിശീലനത്തിനോ ഉറങ്ങുന്നതിനോ രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ ദിവസത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണമാക്കുക. അത്താഴത്തിൽ മിക്കവാറും പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സൌഖ്യമാക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുക. ശ്രദ്ധയോടെയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

കൈരളി ഓണ്‍ലൈന്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ വാട്‌സ്ആപ്ഗ്രൂപ്പിലും  ലഭ്യമാണ്.  വാട്‌സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകാന്‍ ഈ ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.