40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞോ നിങ്ങൾക്ക് ? ഉറപ്പായും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തലപൊക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് മറികടക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കിയാലോ? ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
♦ ഡയറ്റിൽ വരുത്തേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും നാരുകൾ അടങ്ങിയവ കൂടുതലായി കളിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
♦ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അസ്ഥികൾക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
♦ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതചര്യ പിന്തുടരുന്നതും സുപ്രധാനമാണ്. ശീതളപാനിയങ്ങൾ, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നന്നായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്‌സ്ആപ്പ് ചാനല്‍ ഫോളോ ചെയ്യാന്‍ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
