നല്ല ഒരു ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ക്ഷീണമോ മയക്കമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം വയറു നിറയെ കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥ പലർക്കും ഉണ്ടാകും. ഈ അവസ്ഥയെയാണ് ‘ഫുഡ് കോമ’ എന്ന് പറയുന്നത്. രക്തചംക്രമണത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നത്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രധാനമായും താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങളാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്:
വയറു നിറയെ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഫുഡ് കോമയ്ക്ക് കാരണമാകും.രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഈ മയക്കം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ചിക്കൻ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ‘ട്രിപ്റ്റോഫാൻ’ എന്ന ഘടകമുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കം വരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ALSO READ: ബേബി ഫുഡ് വാങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക: ലേബലിലെ ഈ ചതിക്കുഴികൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ?
ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രകാരം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ ക്ഷീണം നാല് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം. ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ ഇത് വലിയ അസൗകര്യമുണ്ടാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഇത്തരം മയക്കം വരുന്നത് വലിയ അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഫുഡ് കോമയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും:
- ഒരിക്കലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ കൃത്യമായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ വെള്ളം, ജ്യൂസ് എന്നിവ ധാരാളം കുടിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് മയക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ മദ്യപാനം രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ചാനല് ഫോളോ ചെയ്യാന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
