അതിയായ മുൻകോപം ആണോ പ്രശ്നം. എന്തൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും ദേഷ്യത്തിന് മാത്രം ഒരു കുറവുമില്ലേ. ബ്രീത്തിങ് എക്സർസൈസും മെഡിറ്റേഷനും ഒന്നും സഹായിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില ക്രമീകരണങ്ങളും ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നറിയാമോ. ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ 3 സപ്പ്ളിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ഇപ്പോൾ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ആക്രമണ പ്രവണതകൾ 30 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുമെന്ന് നേരത്തെ തന്നെ പഠനങ്ങൾ പുറത്ത് വന്നിരുന്നു.
സെറോടോണിന്, ഡോപ്പമിന് പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാന്സ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനം ഒമേഗ-3 വര്ധിപ്പിക്കുന്നതും മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് ഒരു കാരണമാണ്. ഈ ന്യൂറോട്രാന്സ്മിറ്ററുകളുടെ അസന്തുലനം ദേഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം, മേധാശക്തി ക്ഷയം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും.
Also Read: യൂറോ കപ്പിൽ ഇന്ന് കലാശപ്പോരാട്ടം; സ്പെയിനും ഇംഗ്ലണ്ടും ഇന്ന് രാത്രി നേർക്കുനേർ
സാൽമൺ, മതി പോലുള്ള മീനുകളിൽ ഒമേഗ 3 ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എക്സ്ട്രാ വിര്ജിന് ഒലീവ് എണ്ണ, ചിയ വിത്തുകള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഒമേഗ 3 ശരീരത്തിലേക്കെത്താനും അതുവഴി ഒരു പരിധി വരെ ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കൈരളി ന്യൂസ് വാട്സ്ആപ്പ് ചാനല് ഫോളോ ചെയ്യാന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
Click Here
