6 steps for sweet dreams!
Many factors can interfere with a good night’s sleep — from work stress and family....
Sleep
Sleep: ഒന്നുമറിയാതെ രാത്രിയില്‍ സുഖമായുറങ്ങണോ? ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ…
നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിരവധി പേരാണ് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്കൊപ്പം മാനസികമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍,....
ഉറങ്ങുമ്പോള് ഇടതു വശം ചേര്‍ന്ന് കിടന്നാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ ഇതൊക്കെയാണ്…
ചിട്ടയായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം ഉണ്ടായില്ലെങ്കില്‍ ക്ഷീണം, മൂഡിലെ വ്യത്യാസങ്ങള്‍, ശ്രദ്ധക്കുറവ്,....
നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉറക്കകുറവുണ്ടോ? നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാന്‍ ഈ ഭക്ഷങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ
രാത്രിയില്‍ ഏറെ നേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഉറക്കം കിട്ടാത്തതിനാല്‍ ഉറക്കഗുളികയെ ആശ്രയിക്കുന്നവരാണ് കൂടുതലും. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്കൊപ്പം മാനസികമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.....
Study finds even dim light before going to bed may disrupt a preschooler’s sleep
A new study has found that even a little exposure to light can prompt the....
രാത്രിയില്‍ കിടന്ന ഉടന്‍തന്നെ ഉറങ്ങണോ ? എങ്കില്‍ ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ…
രാത്രിയില്‍ കിടന്ന ഉടന്‍തന്നെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ ഏവരുടേയും ആഗ്രഹം. ഒരൽപം ചൂടുള്ള പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കിടക്കും മുൻപ്....
രാത്രിയില്‍ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കണോ? എങ്കില്‍ ഇതൊന്ന് ട്രൈ ചെയ്തു നോക്കൂ
രാത്രിയില്‍ സുഖകരമായി ഉറങ്ങുക എന്നത് പലരുടെയും സ്വപ്‌നമാണ്. എന്നാല്‍ കുറേ ആളുകള്‍ക്ക് അത് സാധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യാവസ്ഥ. പല കാരണങ്ങള്‍....
ഉറക്കം വരുന്നില്ലേ? ഇത് ക‍ഴിയ്ക്കൂ…
ജോലിത്തിരക്കും മാനസിക സമ്മര്‍ദവും മൂലം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടുവോ? നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതക്രമം താളം തെറ്റിയേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്....
ഉറങ്ങാന്‍ പോകുമ്പോഴും മൊബെെല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഈ രോഗം
കിടക്കുമ്പോഴും ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. കട്ടിലിലോ തൊട്ടിരികിലെ ടേബിളിലോ ആകും ഉറങ്ങുമ്പോള് ഫോണിന്റെ സ്ഥാനം. ഉണരുമ്പോഴും ആദ്യം നോക്കുക....
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക
ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെ മുറിയുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉദ്യമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.....
വാഹനമോടിക്കുന്നതിനിടയില്‍ ഉറക്കം വന്നാല്‍
ഉറക്കത്തെ ഒരു പരിധിക്കപ്പുറം പിടിച്ചു നിര്‍ത്താന്‍ ശരീരത്തിനാവില്ല....
വെള്ളംകുടി നല്ലതാണ്; വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോഴെല്ലാം എന്നറിയാം
വെള്ളം മനുഷ്യശരീരത്തില്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അത്ഭുതങ്ങള്‍ ചെറുതല്ല....
പ്രായമാകുമെന്ന് പേടിയുണ്ടോ; നിത്യ യൗവനം സ്വന്തമാക്കാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്
ഇതാ ആരോഗ്യവും നിത്യയൗവ്വനവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 10 വഴികള്‍....
സ്വപ്‌നം കാണാറുണ്ടോ? ആളുകൾ പൊതുവായി കാണുന്ന 9 സ്വപ്‌നങ്ങളും അവയുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങളും
സ്വപ്‌നം കാണാറുണ്ടാകും എല്ലാവരും. ്അതിനു പ്രത്യേകിച്ചു ചെലവൊന്നുമില്ലല്ലോ എന്നാകും മറുപടി. സ്വപ്‌നം ഉറക്കത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സമയമാണ്. എന്നാൽ, ചിലർ....
സ്ത്രീകള്‍ പുരുഷന്‍മാരേക്കാള്‍ അല്‍പം കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്; കാരണം, പെണ്ണിന്റെ തലച്ചോര്‍ ഒരു സംഭവാ.!
പുരുഷന്‍മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകള്‍ കുറഞ്ഞത് 20 മിനുട്ട് എങ്കിലും കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങണം....
രാത്രി 9 മണിക്കു ശേഷം ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഉള്ളവരാണോ? എങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാന്‍ മറ്റു കാരണം ഒന്നും വേണ്ട
ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെയും കിടന്ന് അധികം വൈകാതെ ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമാണ്....
വിഷാദരോഗം സ്ത്രീകളില്‍ മാത്രമല്ല; പുരുഷന്‍മാരെയും ബാധിക്കാം; പുരുഷന്‍മാരിലെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍
സ്ത്രീകളെ പോലെ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വിഷാദരോഗത്തിന്റേതാണെന്ന് തുറന്നു സമ്മതിക്കുന്നതിനും ചികിത്സയ്ക്ക് വേണ്ട സഹായങ്ങള്‍ തേടാനും പുരുഷന്‍മാര്‍ തയ്യാറാകാറില്ലെന്നതാണ് വസ്തുത. ....
