കണ്ണുകളെ പൊന്നുപോലെ കാത്തോണം; വെയിലോ മഴയോ വന്നോട്ടെ, ഇക്കാര്യങ്ങൾ മറക്കേണ്ട

കൊടും ചൂടായാലും പെരുമഴയായാലും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാറ്റ്, പൊടി, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കണമെന്നാണ് ആരോ​ഗ്യവിദ​ഗ്ദർ നിർദ്ദേശിക്കാറുള്ളത്. കൊടുംവെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ക്രീമുകൾ പുരട്ടുന്നത് പതിവാക്കിയവരും ഇക്കാര്യങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കരുത്.

also read: ഹാൻഡ വൈറസ് ഇന്ത്യയിലേക്ക് വരുമോ? മറുപടി നൽകി എയിംസ്

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ കണ്ണുകളിലെ കോർണിയയെയും ബാധിക്കും. ഇത് കാഴ്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചെന്ന് വരാം. ഡോ. ബസു ഐ കെയർ സെന്ററിലെ ഡയറക്ടർ ഡോ. മൻദീപ് സിംഗ് ബസുന്ന് ചില എളുപ്പമാ‍ർ​ഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

• എല്ലാ ദിവസവും യുവി സംരക്ഷണമുള്ള സൺ​ഗ്ലാസ് ധരിക്കുക.
  എല്ലാ സൺഗ്ലാസുകളും ഒരേ അളവിലുള്ള സംരക്ഷണം നൽകുന്നില്ല. ഇരുണ്ട ലെൻസുകൾ മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകണമെന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും യുവി400 ലേബൽ നോക്കി മാത്രം ​ഗ്ലാസുകൾ വാങ്ങുക. അതായത് ലെൻസുകൾ UVA, UVB വികിരണങ്ങളെ 100% തടയുന്നു. 200 രൂപ വിലയുള്ള ഫ്രെയിമായാലും 20,000 രൂപ വിലയുള്ള കണ്ണാടികളായാലും, യുവി സംരക്ഷണം പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• സൂര്യനെ നേരിട്ട് നോക്കരുത്
  സൂര്യനെ നേരിട്ട് നോക്കുന്നത് സോളാർ റെറ്റിനോപ്പതിക്ക് (സൗരവികിരണം മൂലം റെറ്റിനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) കാരണമാകും. ഇത് അപകടസാധ്യത കൂട്ടും.
• കണ്ണുകളിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക
  കണ്ണുകളിൽ പൊള്ളൽ,ചുവപ്പ് എന്നിവ കൊടും ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ പത്ത് ​ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ​ഗുണം ചെയ്യും.
• ഡിജിറ്റൽ ഐ സ്ട്രെയിൻ കുറയ്ക്കുക
  വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ സമയം വീടിനുള്ളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഡിജിറ്റൽ സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനർത്ഥമാണ്. അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ എക്‌സ്‌പോഷർ കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ കണ്ണുനീർ തുല്യമായി വ്യാപിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മിന്നിമറയുന്ന വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് വരണ്ടതും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഈ ലേഖനം അറിവ് പകരുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ളതാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ദനെ സമീപിക്കുക.